Данный информационный портал задумывался как проект, знакомящий читателя с миром лечебной физкультуры и различных видов гимнастики (лечебной, спортивной, художественной). Основная цель проекта – показать значимость физических упражнений в жизни человека и их далеко не последнюю роль в профилактики и лечении самых разнообразных заболеваний.
Несколько слов о лечебной физкультуре (ЛФК)
Лечебная физкультура понятие многогранное. Это и самостоятельная научная дисциплина, и раздел медицины, и направление физической культуры. Простыми словами, ЛФК – это целенаправленное использование специальных физических упражнений для восстановления здоровья человека после перенесенных болезней или полученных травм. Таким образом, цель лечебной физкультуры – возвращение больных и инвалидов к нормальной жизни, а основной способ достижения этой цели – физические упражнения.
Благотворное влияние дозированных физических тренировок на человеческий организм доказано и в теории, на практике. В частности, большой вклад в обоснование лечебного действия физических упражнений внесли В.К. Добровольский (автор одной из первых книг по ЛФК), М.Р. Могендович (теория моторно-висцеральных рефлексов).
Физические упражнения, по мнению экспертов:
- ускоряют обмен веществ, тканевой обмен, стимулируют работу эндокринной системы;
- содействуют мобилизации защитных сил организма, восстановлению поврежденных тканей;
- повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды, в том числе к различным заболеваниям;
- положительно влияют на психоэмоциональное состояние, поднимают настроение, улучшают сон;
- запускают механизмы восстановления или замещения функций поврежденного органа.
Традиционная классификация физических упражнений представлена на рисунке ниже.
Как мы видим, лечебная физкультура имеет в арсенале целый комплекс различных физических упражнений, разделенных на три большие группы.
Гимнастические упражнения представляют собой комплекс естественных для человека движений, оказывающих точечное воздействие на выбранные группы мышц и суставов с целью развития определенных качеств (силы, скорости, координации).
Спортивно-прикладная группа упражнений содержит преимущественно циклические виды физической активности, основным из которых является дозированная ходьба. Ходьба используется при самых различных заболеваниях, почти во всех видах и формах занятий. Она не только нагружает мышцы ног, но также вовлекает в работу другие мышечные группы. В процессе ходьбы тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы, усиливается кровоснабжение органов, улучшается метаболизм, оказывается общеукрепляющее воздействие на весь организм.
Игры представляют собой сложные формы ациклической мышечной деятельности. Они чаще являются вспомогательным тренирующим средством, оказывающим крайне положительное влияние на эмоциональное состояние больных.
Применение лечебной физкультуры будет эффективным только при условии соблюдения определенных принципов. Основным из них является принцип индивидуального подхода, учитывающий особенности заболевания и общее состояние больного. Именно поэтому во всех наших статьях мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом или специалистом по ЛФК. Кроме того, эффективность применения методов лечебной физкультуры будет зависеть от:
- регулярности физических тренировок;
- сознательного и активного участия пациента в реабилитационном процессе;
- правильной подборки физических нагрузок на всех этапах восстановления (постепенный рост нагрузки, смена части упражнений);
- грамотного объяснения и представления выполняемого упражнения инструктором по ЛФК (именно поэтому в наших статьях представлены картинки и видео для каждого комплекса упражнений).
Несоблюдение указанных принципов может навредить пациенту, «убить» его веру в возможность реабилитации при помощи средств лечебной физкультуры.
Физические упражнения являются хоть и основным, но далеко не единственным средством в арсенале ЛФК. Также в процессе реабилитации используются естественные факторы природы, лечебный массаж, трудотерапия.
Применение природных факторов для восстановления и укрепления организма практикуется, как правило, при курортно-санаторном лечении. В основном это закаливание с применением солнечных лучей, воздушных ванн и водных процедур.
Массаж широко применяется при различных травмах и заболеваниях в сочетании с лечебной гимнастикой. Он особенно ценен при постельном режиме или, когда применение физических упражнений крайне ограничено. Основное лечебное действие массажа связано с возможностью ускорять кровообращение и обменные процессы, в результате чего ликвидируются застойные явления, ускоряется регенерация тканей, притупляется боль, снижается тонус мышц, нормализуются дыхание и артериальное давление.
Трудотерапия – это использование с лечебной целью различных трудовых процессов, трудовых операций. Она может иметь как общеукрепляющий характер (вязание, лепка, уборка помещений и территории), так и производственный. В последнем случае цель лечения – подготовка больного к профессиональному труду в максимально близких к реальным условиях.
В ЛФК различают несколько форм проведения занятий. Основные из них представлены на рисунке ниже.
Гигиеническая гимнастика проводится утром, её основная цель – постепенно разбудить организм, подготовить его к активной работе. Эта форма лечебной физкультуры рекомендована всем, независимо от состояния здоровья, пола и возраста.
Еще одна часто применяемая форма ЛФК – пешие прогулки или ходьба. Данное средство используется для тренировки сердечно-сосудистой, дыхательной и двигательной систем, при нарушении обменных процессов в организме, при неврозах. При назначении лечебной ходьбы можно очень точно подобрать физическую нагрузку как за счет длины пути, так и интенсивности движения. Дозированные восхождения (терренкур) являются разновидностью ходьбы.
Самостоятельные занятия подходят только сознательным пациентам, хорошо освоившим правильную технику выполнения физических упражнений. Самостоятельность в данном случае не означает полного исключения контакта с инструктором. Специалист по ЛФК, по-прежнему, подбирает комплекс упражнений, основываясь на принципе индивидуального подхода к пациенту.
Плавание, гребля, катание на лыжах являются одновременно и физическими упражнениями (см. рис. 1), и формами проведения тренировок. Применяются данные формы ЛФК, как правило, на поздних сроках реабилитации для закрепления уже полученных результатов. Хорошо подходят спортсменам, молодым людям.
Лечебная гимнастика – основная форма лечебной физкультуры. На неё возложена основная задача по восстановлению функций поврежденного органа и организма в целом.
Вкратце о лечебной гимнастике
Каждое занятие ЛГ состоит из трех разделов: вводного, основного и заключительного.
Вводная часть выполняет подготовительную роль, разогревает организм перед выполнением более сложных и комплексных упражнений. Основу этой части составляют упражнения для мелких и средних мышечных групп, а также дыхательная гимнастика.
В основной раздел включают общие и специальные упражнения, выполняющие основную реабилитационную задачу. Следует отметить, что часто деление упражнений на общие и специальные весьма условно. Одно и то же физическое действие может быть выполнять роль специального при одном заболевании и роль общеразвивающего при другом.
В заключительной части тренировки физическая нагрузка снижается. Используются элементы дыхательной гимнастики, упражнения на расслабление, ходьба.
Занятия лечебной гимнастикой в стационарах могут проходить как индивидуально, так и в группах. В домашних условиях применяется самостоятельный метод выполнения процедур ЛГ.
Периоды лечебной физкультуры
Период ЛФК – временной интервал, в течение которого фиксируется определенное функциональное и анатомическое состояния поврежденного органа. Как правило, выделяют три периода, каждому из которых соответствуют свои задачи, а также формы и методы их достижения.
Применение ЛФК для лечения травм и болезней
В настоящее время лечебная физкультура нашла широкое применение при лечении заболеваний:
- сердечно-сосудистой системы;
- органов дыхания;
- желудочно-кишечного тракта;
- мочеполовых органов;
- связанных с нарушением обмена веществ;
- суставов;
- нервной системы.
Кроме этого, ЛФК является незаменимой частью реабилитации в травматологии, хирургии и ортопедии.
Некоторые средства лечебной физкультуры используют в период беременности, при родах и в послеродовом периоде.
Противопоказания к занятиям лечебной физкультурой
Несмотря на то, что некоторые средства ЛФК можно применять чуть ли не на операционном столе или в палате реанимации, все-таки существуют некоторые противопоказания к занятиям лечебной физкультурой. Среди них:
- острый период болезни;
- общее тяжелое состояние больного;
- сильные боли;
- высокая вероятность кровотечения;
- высокая температура тела;
- интоксикация;
- гипертонический криз;
- онкологические заболевания.
Другие виды гимнастики
Художественная гимнастика – олимпийский вид спорта, заключающийся в выполнении под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений с предметами и без.
Спортивная гимнастика – олимпийский вид спорта, включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и опорных прыжках.